2024/07/11
好好玩的心理衛教時間
有沒有人看過最近上映的《腦筋急轉彎2》？裡面提到了大腦中不同情緒的小精靈，其中包括焦焦（焦慮）。
青春期的萊莉就在這個時候，她大腦的情緒主角從樂樂一轉眼變成了焦焦。
焦慮，對於萊莉來說是怎麼樣的體驗呢？
每當她一大早為了曲棍球隊的認可而去晨練時，她感受到一種期待的能量，希望能把事情做得更好。
焦慮時，她會不斷地看到自己還有哪些地方可以進步，並不停地預演各種可能的情況。
但是，當焦焦佔據了她的主控台，總是在為可能發生的100種最壞的情況做打算，
這種不斷的準備讓她感到疲憊不堪，因為生活中的變數總是超出她的計劃和控制範圍。
這時她的內心充滿混亂和不安，其他的情緒也都不見了。
若在長期都在焦慮狀態之下過生活，也許可以做到很多困難的事情，達到很棒的目標，
但同時也可能伴隨自我懷疑，因為焦焦總是覺得「自己不夠好」。
青春期的焦慮還伴隨著對外貌和社交認同的焦慮。
為了融入新的社交圈子，萊莉可能會不自覺地犧牲自己的核心價值觀，這使她感到內心的矛盾和壓力更加強烈。
但成長並不僅僅是充滿焦慮和壓力。我們可以學習創造心理空間，在這個安全的空間裡，深入探索和理解我們的各種情緒。
這不僅讓我們的不安感和負擔感得到釋放，也讓我們更能接納和擁抱自己。
心理諮商是如何幫助我們創造這種心理空間的呢？
藉由與專業心理師的對話和引導，我們可以學會表達和理解自己的情感，找到緩解焦慮的方法，並建立更健康的應對策略。
這種過程不僅使我們能更好地處理壓力和挑戰，有了健康的心理空間，我們可以將焦點從外在重複的行為模式轉移到內在的需求上來，
這樣我們才能更深入地了解自己，找到真正能夠滿足我們內心需求的方式，讓每一種情緒都能在我們的生活中找到合適的位置。
文/田宇暄 臨床心理師
