專注力不是一項簡單的「小技巧」！
專注力是一個很綜合的能力，提升專注力，就跟提升英文能力一樣複雜。
假如我說要提升英文能力，那你應該會知道「英文能力」不是一個小技巧，而是有聽、說、讀、寫之分，在每個大項裡都細分成很多不同的能力與要求。例如「英文聽力」裡面又可以分成聽覺的記憶與理解，是否理解單字，是否可以閱讀空氣或是猜想別人說的意思；在「英文閱讀」裡面又可以分成是否懂得單字或是文章意思， 是否可以辨認單字或字母， 是否可以一字一句閱讀，是否有足夠的字彙量；而在英文口說、英文寫作，也是如此。
專注力也和英文能力一樣，他不是一個小技巧而已！要有適當的活動/任務、適當的環境、孩子本身要調節到適合的大腦與身體狀態，最後，順利發揮他的各種注意力，有技巧的運用策略，執行眼前任務，才是完整的專注力！
迷思二
並不是練習那些提升專注力的小遊戲，就可以很有效促進專注力！
「專注力不佳」通常是已經看到的表現或造成的結果，但還是要去細分，孩子到底是專注力裡面的哪些小細節出問題，對症下藥去改善，才能真的改善專注力！
迷思三
不是提升五大注意力，就可以促進專注力
注意力分五種：「集中性」注意力、 「持續性」注意力、「選擇性」注意力、「分散式」注意力、「交替性」注意力。這五種注意力每一個都非常重要，如果這些注意力中有一些有不足，也會造成注意力不佳。但是只要練完這些注意力後，專注力就會變好嗎？
不會的！因為這五大注意力為高階的注意力，在培養高階的注意力之前，需要先關注究竟是身體的哪個環節出問題，孩子的大腦、情緒、身體是否調整到適當的狀態，因此不專心很可能都不是故意的。
註：注意力(Attention)比較是單一的能力，我們可以放注意力在某個地方；專注力(Concentration)則是本篇文章所述的綜合結果，我們可以對一個活動保有專注力。
有沒有破除你對專注力的超級大迷思呢？
專注力，指的是一個人在某一時間內能集中注意力、將精神和認知資源投注在特定活動或任務上，可以順利的執行任務，忽略或避開不必要的干擾，也可以選擇性的轉移注意力，將注意力分配、運用到適合的地方。
在不同的學科領域中，心理學、神經科學和教育學可能會以略微不同的方式來定義和測量專注力。心理學可能更關注行為和注意力的心理過程，神經科學可能著重於大腦的神經機制，而教育學可能更關心在學習環境中促進專注力的方法。
如何有效促進兒童專注力？
回歸到原本的問題，現在你應該知道這個問題其實很大了，如同「如何促進英文能力」一樣大的題目。
我的答案是：適當分析是專注力的哪方面出問題，對症下藥，給予適合的專注力訓練活動/遊戲。
1.調節大腦
第一是確認大腦的警醒程度：是否在平靜且清醒的狀態。
有很多數孩子的不專注，常常原因是警醒程度不足。想像一下，如果大腦處在尚未完成開機的狀態，要如何專心呢？
第二則是確認情緒狀態：是否情緒穩定，沒有過於興奮、緊張、憤怒、焦慮。
有的時候太過於緊張、興奮時，也會無法專心，這個狀況也被稱為警醒程度過高。
2.調節身體
確認感覺統合的狀態，是否可以順利接收應接收的刺激，並且抑制不必要的干擾。包含他的「觸覺、前庭覺、本體覺」是否有遲鈍或者敏感的現象？他的「視覺、聽覺、嗅覺、味覺」，是否接收與處理正常？他可不可以順利整合，發展出較高階的動作控制、眼球動作、情緒穩定、順序性、動作模仿等能力？
這些問題都會很大的影響專注力，尤其是還在發展中的兒童！感覺統合狀態是非常複雜多元的，通常需要經過專業的職能治療師評估。
3.調節任務難度、內容
確認給孩子的任務內容，是否難度適中，或是有太難、太簡單的情形。以及是否可以引起孩子的興趣、動機，願意執行任務？完成後可不可以讓孩子得到成就感呢？
4.創造支持專注力的環境
我們常忽略的因素是「環境因素」，盡量減少環境的干擾因素，例如聲音、溫度，有助於專注力的維持。
5.針對五大注意力本身訓練
最後，才是針對高階的「五大注意力」去訓練，透過相關測驗來測量是哪種注意力需要加強。
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