提到「冒險（adventure）」，你會想到什麼呢？是爬山、溯溪、衝浪、潛水等戶外休閒活動，還是野外求生、極地探險、攀岩垂降等專業運動呢？「冒險」包含上述，且不限於此。有些體驗教育單位將「adventure（冒險）」一字翻譯為「歷奇」，指的是經歷新奇的、新鮮的、陌生的事物，是一段與慣常的生活方式不同的經驗。但是，「冒險」和我們的日常生活又有什麼關聯呢？
「冒險」的重要性
「冒險」和我們的日常生活息息相關，我們從小到大的冒險經驗，決定了我們如何與這個世界互動：大腦就像一個資料庫，每個冒險都在輸入一些資料，而當我們需要時，從資料庫提取出來的訊息，能幫助我們對生活事件做出反應。以一位參與攀樹活動的青少年為例，他曾經覺得自己不可能攀上那棵10公尺高的大樹，直到他成功攀到最高點並落地後，滿帶笑容地說：「原來我可以做到原本認為做不到的事。」這個進入資料庫的訊息，在他面對未來的大考與職涯選擇，給予了莫大的幫助。
誰需要「冒險」？
經歷新奇的事物，以此來引發內在新的感受與想法，是不分年齡層的人都能體驗的。對成人而言，可以收穫新的知識、感受不同的情緒，或僅只是跳脫日常、休息放鬆。對於青少年，可以建立健康的自我形象、促進人際關係的品質。對兒童而言，可以透過親身經歷來學習書本的知識、提升受挫力、學習生活技巧、培養獨立生活的能力。
冒險三步驟
冒險可以不大，也可以不難，更可以不在戶外。以下說明步驟的同時，也提供日常生活中可行的冒險活動參考。
- 步驟一：設定目標、具體規劃
跳脫日常的活動，就可以是冒險，例如：嘗試新髮色、嘗試新的穿搭風格、吃一樣沒吃過的東西、去一間沒去過的餐廳、下班時換一種交通工具回家、讀一本沒讀過的書、做一樣沒做過的運動、找很久沒見面的朋友吃飯...等。對於兒童，這個冒險也許是嘗試一個新的桌遊、學習新的才藝、參加冬令營、去沒去過的公園或親子館...等。設定目標總是需要考量自身能力，再進行規劃，例如一位平常沒有運動的人，設定了「登上玉山山頂」的目標，也許在實際執行登山活動前一年，他就得開始一個新的冒險：規律運動。
- 步驟二：專心投入、享受當下
這個步驟看似多餘，卻是許多人難以做到的一步，尤其是出現負向情緒的時候，例如：搭上一班沒搭過的公車路線，路途上很緊張；吃了沒吃過的東西，太辣不舒服；讀一本沒讀過的書，內容很無聊...等。我們的感受，無論是好的、壞的，都是屬於我們和這個經驗的一部分，都有它的意涵，只要感覺到它、知道它、理解它，就可以了。
- 步驟三：回顧歷程、擁抱自己
結束一場冒險後，給自己一小段沉澱的時間，15分鐘、半小時、一小時或半天都可以，回想在進行冒險時，我如何看待這場冒險？我的心情是什麼？我預期發生些什麼？和實際的感受有什麼異同？最重要的是，無論正負向的感受，都有它存在的價值與意義，它能幫助我們更認識自己。例如：我吃了加芋頭的火鍋，我覺得很噁心，我更確定我不喜歡它的味道，但是我多嘗試了一種食物；我搭了雲霄飛車，沒那麼可怕但我吐得很慘，我確定我沒辦法玩這麼刺激的東西，我佩服自己的勇氣。
開始你的冒險吧！
冒險如同破殼而出的雛鳥，跨出舒適圈的第一步總是不容易。熟悉之後，就會發現生活中處處有冒險、時時在歷奇，過往冒險經驗帶來的訊息，已經讓資料庫更豐富，以往感到擔憂焦慮的事情，逐漸能泰然處之。現在，我們一起帶著些許緊張和期待的心情，開始冒險吧！
文／何品璇 臨床心理師
