我也不想對孩子生氣！——與孩子發生衝突時，可以怎麼辦？

許多家長委屈的說「我就是忍不住對他發脾氣，對他大吼之後，他也更生氣地吼回來，情緒更加的一發不可收拾。事後我也很有罪惡感。」

面對情緒爆炸的孩子，家長的情緒難免也會承受不住，這是很正常的。
要在衝突的當下保持理智，首先需要同理自己、接受自己的情緒。

「我會生氣是因為，他現在很歡，不講理！」

「我會生氣是因為，他爬高很危險！講不聽！」

這些生氣背後的意思其實是….

「我希望他可以理解我的意思，我其實是為他好。」

「我希望他可以知道，我擔心他會受傷。」

這些生氣，往往都帶著愛。

但原先出於愛的語言，在生氣的情緒下，卻成了責罵。
 

可以試試看幾個方法，讓自己在情緒準備爆發的當下，冷靜下來：

1. 先確認孩子是否在安全的情境下，如果不是（如：孩子正在馬路上、在外面），先行動將孩子安置在安全的區域（如：廁所、車上等）。
2. 告知孩子「我現在生氣了，因為…..（簡短描述發生的事件），我需要先冷靜一下」。
3. 如果在外面，可以運用深呼吸、洗把臉（或將手沾溼，敷著自己的額頭）的方式，讓自己快速冷靜下來。如果在家，可以先離開現場，在自己的小角落冷靜一下。
4. 先將自己的情緒安置好之後，再想想如何處理孩子的情緒。

不管是大人還是孩子，有情緒的時候，都是最難處理事情的時候，先照顧好自己的情緒，才有餘裕照顧他人。